どんな仕事でもストレスを抱えることはありますが、その中でもIT業界は長時間労働や迫りくる納期など、ストレスの原因が多い傾向が強いです。仕事によるストレスは仕方ないと諦めても、精神的に不安定な状態は悪化します。このストレスを打破するには、まずストレスに気付くことが大切です。
IT業界におけるストレスの要因には、仕事量が多すぎたり、職場の人間関係が良くなかったり、解消できる時間がなかったりすることが挙げられます。もちろん、企業の中には社員のストレス対策を打ち出しているところもあるでしょう。
しかし、労働時間が長くなりやすいエンジニアにとっては、そうした福利厚生の恩恵を受けにくい現状があると言っても過言ではありません。そこで大事なのがセルフケアで、大きくRest・Recreation・Relaxの3つのRに分類することが可能です。
Restは休息のことで、睡眠時間をたっぷり確保したり、体を休めたりすることを表します。特に意識しなくても、このRestを心がけることでストレスレベルを軽減できるのです。Recreationは趣味の時間で、好きなことをする時間を1日5分でも確保するとストレス解消効果が期待できます。
RelaxはRestと近いですが、ヨガや瞑想をしたり、カラオケに行って大声で歌ったりすることです。これもRecreation同様に、ストレス解消をしているつもりはなくても、自然にストレスレベルが下がると言われています。